 Iltarutiineihini on jo pitkään kuulunut rauhallisen soittolistan kuunteleminen ja fiilistely ennen nukkumaanmenoa. Välillä musiikki soi iltaisin vaan taustalla seuraavan päivän eväitä kokatessa, mutta välillä keskityn ihan kunnolla sanoihin ja fiilistelen biisejä kynttilän valossa peiton alla samalla Liltsua rapsutellen. Tässä joitain kappaleita omalta SoundCloudin Good night soittolistaltani - tunnelmallisia iltafiilistelyitä seuraavien parissa! Matt Simons - Catch & Release Adele - When We Were Young Ellie Goulding - All I Want Coldplay - Everglow Comet Blue - Spaceship Matt Simons - To The Water James Arthur - Say You Won't Let Go The Staves - Make It Holy Bon Iver: Re:Stacks MAX - Hold On, We're Going Home Shawn Mendes - Mercy Rihanna - Stay (Jasmine Thompson Cover) Ellie Goulding - Still Falling For You FRENSHIP - Capsize (Grace Grundy Cover) Snow Patrol - Chasing Cars (Jasmine Thompson Cover) Ellie Goulding - Explosions Matt Simons - It's Not Enough Frances - Grow Sia - Bird Set Free Birdy - People Help The People Birdy - Not About Angels MAX - Lights Down Low Adele - I Miss You (NYNA Cover) The Chainsmoker ft. Halsey - Closer (Conor Maynard Cover) Zara Larsson - Lush Life (acoustic + 10% slower) Jonas Blue - Perfect Strangers (Grace Grundy Cover) Johnny Stimson - Holding On Adele - Love In The Dark DJ Snake ft. Justin Bieber - Let Me Love You (Emma Heesters Cover)  Rakkaudella, Elli kuvat: Katarina Kirvesmäki
0 Comments
 Tilasin parisen viikkoa sitten Erik Larssenin kirjan Paras. Olen aina halunnut parantaa itseäni kaikilla elämän osa-alueilla ja yksi tavoitteistani elämässä ylipäätään on kehittyä ja kasvaa ihmisenä ja oma mottoni voisikin kuulua näin: 'striving to be better me, better than yesterday and better every day'. Erityisesti kiinnostuin kirjasta sen vuoksi, että haluan kehittyä tällä hetkellä erityisesti urheilijana. Unelmani on kisata crossfitin parissa ja koska tavoitteiden saavuttamisessa isossa osassa on omat ajatukset, halusin lukea taitavan mentaalivalmentajan opuksen ja nyt luettuani kirjan, voin suositella sitä erittäin lämpimästi kaikille, jotka ovat kiinnostuneita itsensä kehittämisestä niin ihmisenä, urheilijana kuin työntekijänäkin. Kirja on jaettu kahteen osa-alueeseen, joista toinen keskittyy enemmän arkipäiväiseen toimintaan ja toinen itse suoritustilanteeseen. Kirjassa painotetaan erityisesti arkipäivien merkitystä tavoitteeseen yltämisessä - arkipäiväthän on kuitenkin niitä, joiden aikana toteutetut pienet asiat kerääntyvät lopulta merkittäviksi tekijöiksi isomman kuvan, tavoitteen kannalta.  Kirjasta inspiroituneena päätin paneutua omien arkipäivieni sisältöön ja muuttaa tiettyjä juttuja palvelemaan enemmän tavoitteitani: jätin kännykän selaamisen vähemmälle ja rauhoituin aikaisemmin nukkumaan, keskityin palautumiseen astetta enemmän (saunoin, venyttelin ja rullailin aiempaa enemmän) ja aloin noudattamaan tarkempaa ruokavaliota sekä päätin treenata paremmalla fokuksella ja antaa aina kaikkeni. Kaikki tämä, jotta pääsisin lähemmäs tavoitteitani. Kirja muistutti myös siitä, kuinka tärkeää omat arvot on tiedostaa ennen varsinaisten tavoitteiden asettamista. Itse aloin kyseenalaistamaan, onko kauppakorkeakoulu sittenkään todella paikka, jonne haluan opiskelemaan ja aloin miettiä muita kiinnostavia opiskelupaikkoja. Tässä pieni päiväkirjamaismainen fiilistely viikosta, jolloin aloitin lukemaan kirjaa. Lähinnä ajatuksenjuoksua, mutta ehkä seuraava pätkä valoittaa astetta paremmin inspiraation määrää, jota kirja tarjosi (tinderin poistamisesta lähtien..:D) : 19.9 maanantai - ihmissuhdeasioiden pohtimista Kaiken kaikkiaan outo päivä, poistin tinderin - sitäkin leikkimistä jaksoin puolisen vuotta. Keskustelen kaverin kanssa siitä, kuinka pehvasta nykyinen deittikulttuuri on. Löysin myös osuvan tekstin kuvaamaan ajatuksiani paremmin: "dating" in 2016: let's be friends, just friends. I'm not ready for a relationship but I expect you to do things with me considered inappropriate in terms of a friendship. We're not together, you can't claim me, you can't be with anyone but me. I need you to be loyal but I'll do what I want and when you get mad, I'll tell you we're not together. If you catch feelings, I'll become distant. You knew what it was..I told you, I'm not ready for a relationship." Tinderin poisto tsek. Vahvistan vihdoin tatuointipäivän. Jes, tätä olen odottanut. 20.9 tiistai - tests after tests and more tests Vierotusoireita(ko) tinderistä? Tinderin selaamisen sijaan otan Päikkärit isolla peellä. Päikkärit venyy lähes tunnin mittaiseksi perinteisen puolituntisen sijaan. Testipäivä treeneissä. Jännitän testejä aina jo valmiiksi. Haluan yltää parempiin tuloksiin kerta kerran jälkeen. 5km soutu aikaa vastaan tuntuu tuskalta, jatkan silti. Testitulos soudussa on hyvä, ja olen tyytyväinen. Annoin kaikkeni, enempää en olisi voinut tehdä. 21.9 keskiviikko - kahvia, lohta ja epäonnistumisia. Uusien töiden koulutukset alkaa. Olen motivoituneempi kuin koskaan. Haluan keskittyä kehittämään itseäni entistä enemmän. Haluan oppia erikoiskahvien teon, tulla hyväksi baristaksi ja kehittyä kakkujen teossa. Lounaalla syön lohta ekaan kertaa kolmeen vuoteen ja koulutuksessa juon ekaa kertaa kunnolla kahvia. Treenit eivät mene niin hyvin kuin olin odottanut - itseluottamus kärsii parista peräkkäisestä epäonnistuneesta nostosta. Tekee mieli potkia seinää. Haluan kehittyä nopeammin - ajatukset hidastavat minua. Päätän jättää iltaisen kännykän selaamisen vähemmälle tulevina iltoina ja rauhoittua aikaisemmin nukkumaan. 22.9 torstai - tehdasvierailu Pauligin päämajassa ja uintitekniikan hiomista Aamutreenin aika. Tällä kertaa kyseessä on kevyempi treeni, lähinnä kropan herättelyä. Oikeasti treeni oli tarkoitettu keskiviikkoaamuksi, mutta päätin tehdä sen vähemmän kiireisenä aamuna. Kahvikoulutus jatkuu. Treeneistä on lepopäivä. Päätän mennä harjoittelemaan tekniikkaa uimahallille - hengitysharjotuksia ja käsivetoihin keskittymistä. Miten niinkin yksinkertainen asia kuin hengittäminen voi olla vaikeaa? Turhauttavaa. Höyrysaunassa höyryn keskellä tavoitteiden miettimistä ja visioimista. Illalla menen jo kohtalaisen aikaisin nukkumaan, kännykän selaaminen ei jää kuitenkaan vielä kauhean vähälle.  23.9 perjantai - uusia tavoitteita, lisää kahvia ja epäonnistumisia Haluanko todella kauppakorkeakouluun? Larssenin kirja saa todella miettimään tavoitteiden asettamista perusteellisesti omien arvojen kautta. Koitan katsoa asiaa useista eri näkökulmista. Yhtäkkiä minulle iskee tarve puhua asiasta monille ystävilleni, jotta saisin kerättyä mahdollisimman paljon eri mielipiteitä asian tiimoilta. Sovin kahvittelu- ja lounastreffejä ensi viikolle. Puhuminen auttaa aina ja selventää kummasti omia ajatuksia. Koulutuksissa opin taas paljon uutta. Aiheena espressojuomien valmistus ja työsoppareiden allekirjoittaminen. Vihdoinkin olen tullut paikkaan, jossa osaamistani tunnutaana arvostavan. Haluan tulla taitavaksi baristaksi. Kahvimaailma alkaa kiinnostaa. En malta odottaa raakaleipurin työn alkamista. Treeneissä kaikki kuitenkin ärsyttää. Tänään ei vain ole hyvä päivä, hoen itselleni. Aina ei vaan luista: "Somedays you just have to say 'fuck it, I did what I could today' and just let go of all the stuff you wanted to. Life is too short to be angry with yourself for being a human." 24.9 lauantai - onnistumisia ja epäonnistumisia, hyväksymistä Herään keskellä ahdistavaa unta pöydällä värisevään herätykseen. Aika aloittaa päivä ja suunnata treeneihin. Tämän päivän treeneissä on runsaasti tekniikkaharjoituksia: toistoja, toistoja ja toistoja. Ekat puoltoista tuntia sujuu hyvin, mutta viimeinen puolituntinen on yhtä tuskaa. Yhdenkäden kelkanveto ei suju, ote luistaa jatkuvasti ja tunteet meinaa tulla pintaan. Jatkan silti loppuun asti ja yritän parhaani. Viiden kierroksen jälkeen treeni on ohi ja kävelen pukkariin pettyneenä mielessä vain yksi kysymys - miksen pystynyt parempaan? Oliko kyse yrittämisen vai jaksamisen puutteesta? Laitan kuulokkeet korville ja yritän keskittyä päivän onnistumisiin - en anna yhden kelkanvedon pilata loppupäivääni. Päivällä kokkailen ystäväni kanssa ja yritän saada neuvoja työ- ja opiskeluasioihin. Mitä minun oikeen kuuluisi tilanteessani tehdä? Valmiita vastauksia en tietenkään saa, mutta ystävän tuki tuntuu korvaamattomalta - samoin pitkä ja rauhoittava halaus. Illalla selailen kämppiä netistä, latailen akkuja ja mietin tavoitteitani tuleville kuukausille. Haluan alkaa taas bloggaamaan kunnolla, inspiroida ihmisiä, tulla entistä paremmaksi crossfitissa tavoitellen kisatasoa, luoda uusia reseptejä ja leikkiä keittiössä, kehittyä ihmisenä. Makoilen saunassa ja haaveilen. 25.9 sunnuntai - uintia, irtisanoutuminen ja leffailta Lähden aamulla hallille energisenä. Ei edes väsytä, vaikka unet jäi vähän vähemmälle. Uinti edistyy hitaasti mutta varmasti. Olen silti selvästi syntynyt maalle. Irtisanoudun vanhoista töistä. Helpotuksen tunne valtaa kehon ja yhtäkkiä on taas astetta helpompi hengittää. Teen perjantain aamutreenin - helppoa ja kivaa. Illalla menen ihanan ystäväni Lauran kanssa katsomaan uutta Bridget Jonesia. Nauran leffassa niin että melkein kyyneleet valuu. Illalla rauhoitun leffan soundtrackien Rihannan Stay:n ja Ellie Gouldingin Still Falling For You parissa. Menen aikaisin nukkumaan valmiina uuteen viikkoon, maanantain seiskalta alkavaa aamutreeniä varten.  Rakkaudella, Elli kuvat: Katarina Kirvesmäki
  Kallioon avautui noin kuukausi sitten uusi kahvila-jooga-designkaluste-konsepti, jossa voi nauttia niin vegaanisesta & gluteenittomasta ruoasta kuin joogastakin. Itse olen vieraillut Rootsissa vasta pariin otteeseen lounaan merkeissä, mutta tarkoituksena olisi lähiaikoina pujahtaa myös joogatunnille - Rootsin joogasali on nimittäin kaunein joogasali, jonka olen koskaan nähnyt. Erityisesti ensinäkemällä ihastuin Rootsissa sisustukseen, jota mielestäni kuvaa parhaiten sanat raikas, urbaani ja rento. Seinissä roikkuu puulaatikoita kauniine kukkineen ja valoa harmaiden betoniseinien joukkoon tuovat pronssiset valaisimet.   Mites sitten Rootsin ruokatarjonta? Noh, niin kuin jo alussa mainitsin, niin Rootsissa kaikki on täysin vegaanista ja gluteenitonta nyhtökaura flat breadia lukuunottamatta. Itse olen kokeillut menusta vasta hernetempehampparia sivusalaatilla ja mansikka-raparperi-smoothieta sekä maistanut kaverilta edamame-nuudelisalaattia. Ideana annokset olivat mielestäni hyviä, mutta toteutukseen olisin kaivannut rutkasti enemmän makua. Toisaalta olen kuullut monelta tutulta pelkkää hyvää Rootsin matchavohveleista, joten taidan laittaa ne seuraavaksi kokeiluun. Äsken kuvaamieni annosten lisäksi rootsista saa aamiaisella, jota tarjoillaan kello 8-11 välisenä aikana, siemenleipää avokadotahnalla tai tuorepuuroa, kahvia/teetä ja itsepuristettua mehua. Rootsista saa myös raakaherkkuja: jädeä, kakkua, suklaata ja smoothieita sekä mehuja. Tarkemman menun löydät täältä. Miinusta Rootsille tulee kuitenkin ajoittain vähän liiankin rennosta palvelusta - tilausten tekemistä sai odottaa suht kauan ja samoin annoksia. Kiireinen työpaikkaruokailija voi joutua odottamaan lounasta turhankin pitkään, mutta kiireettömälle minun kaltaiselleni lomalaiselle istuskeleminen viihtyisessä kahvilassa tuskin on sen kummempi juttu.  Roots Helsinki aamiaista, lounasta, kahvia/teetä ja raakaherkkuja joogaa ja designkalusteita Vaasankatu 14, 00500 Helsinki avoinna ma-pe 8-20, la-su 10-18 Rakkaudella, Elli
 Vaikka välillä rakastankin lenkkeillä ja treenatakin kaikessa hiljaisuudessa, niin kuitenkin suurimmaksi osaksi napit on treenin aikana korvissa. Jo se, että laitan treenisoittolistan päälle virittää mielen ihan eri tavalla treeniä varten ja lisää ainakin omalla kohdallani motivaatiota ylipäätään mennä treenaamaan - varsinkin päivinä, jolloin motivaatio treenaamiseen on hitusen hukassa.
Kyllästyttyäni ihan lopullisesti Spotifyn ilmaisversioon, jossa mainosten suhde musiikkiin on se about 1:1, löysin kaverin vinkkaamana toisen, omasta mielestäni jopa paremman sovelluksen, nimittäin SoundCloudin. Oma mieltymykseni SoundCloudiin johtuu suurimmaksi osaksi siitä, että sieltä löytyy paaaaaljon enemmän covereita ja remixejä verrattuna Spotifyyn. En nimittäin jaksa kovinkaan kauaa popittaa alkuperäisiä versioita treenikerrasta toiseen, kun alkuperäisiin versioihin törmää kuitenkin niin kaupan sovituskopeissa tai noh, ylipäätään kaikissa paikoissa, joissa soitetaan radiota. SoundCloudin ylistämisen jälkeen tässä tulee tämän hetkinen suosikki treenisoittolistani: Life of Dillon - Overload (The Chainsmokers Remix) The Grisworlds - Live This Nightmare (NGHTMRE Remix) Major Lazer - Be Together (feat. Wild Belle) (Vanic Remix) Bibi - Riot (Vince Moogin Remix) Dagny - Backbeat (SJUR Remix) Bebe Rexha - Drinking About You (The Chainsmokers Remix) Astrid S - 2 AM (Matoma Remix) MIIA - Dynasty (Elephante Remix) Birdy - Keeping Your Head Up (Don Diablo Remix) Skrux - You & Me Vanic X K.Flay - The Cops Rihanna - Needed Me (Jakoban X D!avolo Remix) Say It feat. Tove Lo Aundi - Found Kaskade & CID - Us Alessia Cara X G-Eazy - Wild Things (Young Bombs Remix) Shaun Frank & KSHMR ft. Delaney Jane - Heaven (Two Friends Remix) Lost Kings - You ft. Katelyn Tarver (Unlike Pluto Remix) G-Eazy & Bebe Rexha - Me, Myself & I (Lost Kings Remix) Lauv - Reforget (Milk N Cooks Remix) Sia - Cheap Thrills Ft. Sean Paul (Bruno Torres Remix) Miracle + X Ambassadors - Renegades G-Eazy x Gnash - i need u ft. Olivia O'brien (Ocean Mix) Fabian Mazur - Thinking Bout' U Until You Were Gone (Skrux & Saturn Remix) Bring Back The Summer (Ft. Oly) Zara Larsson - Lush Life (Sam Crow Remix) Elephante - Closer (feat.Bishop) Heatwave - Robin Schulz feat. Akon Forget You - Alex Mattson Capsize (w/Emily Warren) Paradise w/Sean Paul (feat. KStewart) Margaret - Cool Me Down (Antrox Remix) Mo - Final Song (Remix OnOffJD) Rakkaudella, Elli  "HURRAW!:n huulirasvat ovat luonnonmukaisesti tuotettuja, luomulaatuisia ja raaoista, vegaanisista ja luomuainesoista valmistettuja. Tuotesisällöltään siis täydellisiä huulirasvoja."En ole oikein koskaan erityisemmin pitänyt huulirasvoista, vaan olen jopa mielummin kärvistellyt talven yli kuivien ja lohkeilevien huulten kanssa kuin sipaissut huulet tahmaiseksi jättävillä huulirasvoilla. Niinpä suhtauduin myös kaiken somehehkutuksen keskelläkin HURRAW!:n huulirasvoihin ensin varsin ennakkoluuloisesti.
Ennakkoluulot karisivat kuitenkin melko nopeasti pois, kun vuosi sitten pääsin vihdoin kokeilemaan ensimmäisen kerran HURRAW!:n huulirasvoja voitettuani joulukalenteriskaban @hurrawsuomi -instagramtilillä, minkä jälkeen hullaannuin kyseisiin huulirasvoihin ihan totaalisesti - eikä sen jälkeen paluuta muihin huulirasvoihin saatika talven kuivattamiin huuliin ole ollut. Itse olen tähän mennessä kokeillut erityisen kosteuttavaa Moon Balm-, Suklaa-, Chai-, Manteli-, Vanilja- ja Kirsikka -huulivoiteita. Omassa top-kolmosessani on ehdottomasti yötä vasten käyttämäni Moon Balm-voide, huulipunan alustusvoiteena Vanilja ja hehkua arkeen tuova Kirsikka, joka tekee huulet kauniin mutta luonnollisen ja hehkuvan punertavaksi. Seuraavaksi ajattelin kotiuttaa Mintun ja kesäksi Sun Balm-huulivoiteen. Parasta HURRAW!:n huulirasvoissa on se, että ne eivät jätä huulia tahmaisiksi, oman kokemuksen mukaan kestää jopa hikisen salitreenin yli ja se, että ne jättävät huulet luonnollisen, mutta huolitellun näköisiksi ja tuoksu kaikissa kokeilemissani on ollut sopivan mieto. HURRAW!:n voiteet ovat niitä pieniä juttuja, jotka tekevät omasta arjestani toimivamman ja tuovat niihin ripauksen iloa ja luksusta. Rakkaudella, Elli |
|
jnjnjnjk
@ Ellie's Life in Bites, Finland
|